1-Suyu seviniz. Güne iki bardak su içerek başlayıp, gün boyunca 2-
2,5 litre su tüketmeye çalışınız.
2-Her sebze ve meyveyi mevsiminde en az iki defa tüketiniz. Doğanın
tamamını kullanmış sayılırsınız.
3-Çocuklar için sütü, büyükler için de özellikle yoğurdu her gün
sofranızdan eksik etmeyiniz. Yaşamın sırlarından biri olan
probiyotikleri bünyenize almış olursunuz.
4-Hasta olmasanız bile, şifalı otları/bitkileri kullanarak vücut
direncinizi (immün sistemi) kuvvetli tutunuz.
5-Evinizde kurutulmuş nane, ıhlamur, adaçayı, kekik, kuşburnu,
fesleğen, keten tohumu, zencefil, çörekotu, günlük, yeşil çay ile
soğan ve sarımsağı her zaman bulundurunuz. Her gün bunlardan en az
birini kullanmaya çalışınız ki bunlar vücudunuzun koruyucu
şövalyeleridir.
6-Sarımsak, soğan, tere, maydanoz, nane, dereotu, roka, fesleğen
türü yeşillikleri fazla tüketiniz. Bunlar vücudunuzun yakın
korumalarıdır.
7-Salatanızı mümkün olduğu kadar çok çeşitten oluşturunuz.
8-Hazır çorbalar yerine kendi yaptığınız çorbaları tercih ediniz.
Gıdanın en doğalını elde etmiş olursunuz.
9-Kış için ev yapımı domates salçasını tercih ediniz. Domates
tanrının bize armağanı harika bir antioksidandı r.
10-Katkı maddeleri içeren gıdaları, mevsim dışı sebze ve meyveleri
fazla tüketmeyiniz. Bünyenizi fazla dinamitlememiş olursunuz.
11-Yılda dört kez, on beş gün hiç et tüketilmemesi yararlıdır.
12-Günlük 3-4 adet badem, ceviz ve fındık almanız sizi her daim
kuvvetli kılar,
13-Haftada en az 2 kez bakliyat ve balık tüketmeğe çalışınız.
14-Sıcak yemekler için toprak, çelik ve cam kapları tercih ediniz.
15-Kış aylarında tulum peyniri, portakal, limon, greyfurt, mandalina
ve kuşburnu tüketimini artırınız.
16-Kışın dışarıda işleriniz yoğun ise; güne pekmez içerek
başlayınız. Bu uygulama vücudunuzun antifrizidir.
17-Zihinsel çalışıyorsanız kuru üzüm yiyiniz. Beyniniz enerjisiz
kalmasın.
18-Ekmek tercihinizi kepekliden yana kullanınız. Bağırsaklar kepekli
tam posalarla tanışsın.
19-Her sabah 20 dakika derin nefes alıp verme çalışması yapılması,
her nefes alımlarında 4-5 saniye nefesin içimizde tutulması çok
yararlıdır. Doğru nefes aldığın kadar hafiflersin.
20-Sabahları ofis ve evinizi 5 dakika tam havalandırarak maksimum
düzeyde oksijen, günlük 30 dakika tempolu yürümekle de tüm
organlarınızı kazanırsınız.
21-Gülmeyi hiç ertelemeyiniz. Ruhunuzun en iyi ilaçlarındandır.
22-Gece uyku ortamının karanlık olması, yorgunluk durumlarında ise
öğleyin kısa süreli uykular iyidir. Vücudumuzdaki pek çok
restorasyon işlemi gece, kısa süreli uykularda da günlük tamiratlar
yapılmaktadır.
23-Fırsat buldukça toprağa çıplak ayakla basınız. Tüm
olumsuzlukları nız toprağa geçer.
24-Her gün 5 dakika gözlerinizi kapatıp hiçbir şey düşünmemeyi
öğreniniz. Bu sizin yeniden doğumunuz gibidir.
25-Yaşamınız boyunca, vücudunuzu çok kötü üşütmemeye çalışınız.
26-Kahvaltı masanızda balı her daim bulundurunuz. Bin bir çiçeğin
özütüdür o.
27-Yağ tercihinizi genelde zeytinyağından tarafa kullanınız.
Vücudunuz hep bunu bekler.
28-Kahvaltının mutlaka tam yapılması, öğle öğününün orta, akşam
öğününün de hafif alınması her daim iyidir.
29-Tuz ve şekeri bünyenize ölçülü alınız. Bunların azı karar fazlası
hep zarardır.
30-Margarinleri fazla kullanmamak cildinize, kalbinize ve
damarlarınıza verdiğiniz en büyük ödüldür.
31-Günlük bir elma ve bir havucun bünyenizde harikalar yarattığını
unutmayınız.
KAYNAK:https://www.nuveforu m.net/40- saglik/12225- sagligin- sirlari
